Le yoga prénatal

Yoga prénatal

Un temps de connexion à soi et à son bébé

Solène Douard, professeure de yoga pré et post natal, vous propose des séances de yoga prénatal d’une heure, au cabinet, dont les 15 à 20 dernières minutes sont consacrées à un temps de relaxation profonde et de sophrologie, pour un véritable moment de bien-être et d’ancrage.

Le yoga prénatal allie mouvements doux (asanas), respiration consciente (pranayama), écoute corporelle et détente. Il s’agit d’un yoga adapté, respectueux de chaque corps, de chaque terme de grossesse, de chaque état de fatigue ou de douleur. Les postures proposées sont douces, évolutives et ajustées en fonction de vos besoins du jour.

Les asanas permettent :

• de soulager les petits maux de la grossesse (mal de dos, jambes lourdes, tensions du bassin…),

• d’assouplir et renforcer le corps en douceur,

• de créer de l’espace pour bébé et pour votre respiration.

La respiration, au cœur de la pratique, vous accompagne tout au long de la séance. Elle vous aide à mieux gérer le stress, à relâcher les tensions et vous prépare à l’accouchement en vous connectant à votre souffle, un véritable allié le jour J.

La relaxation finale, inspirée de la sophrologie, vous permet d’intégrer les bienfaits de la séance, de vous recentrer, de vous connecter à votre bébé, et de cultiver une présence sereine dans cette période de transformation.

Chaque séance est un espace bienveillant, sans jugement, où vous pouvez venir comme vous êtes, pour prendre soin de vous, de votre corps, et de votre lien avec votre bébé.